Υγιεινός τρόπος ζωής…η βάση για το μέλλον των παιδιών μας.

Μηνύματα από Το Τμήμα Υγιεινής του Δήμου της Νέας Υόρκης

Είναι γνωστό ότι η αθηροσκλήρωση και η στεφανιαία νόσος αρχίζουν από την παιδική ηλικία και επομένως από την ηλικία αυτή πρέπει να αρχίζει και η πρόληψη.Δυστυχώς,αν και όλοι ξέρουμε τι πρέπει να γίνει στην πράξη λίγα εφαρμόζονται.Για το λόγο αυτό η Υγειονομική Υπηρεσία της Νέας Υόρκης ( New York City Department of Health and Mental Hygiene) εξέδωσε σχετικές συστάσεις. Τα μηνύματα από τις συστάσεις αυτές, τις οποίες παραθέτουμε παρακάτω, αφορούν τη σημασία της άσκησης και της υγιεινής διατροφής και απευθύνονται στους γονείς,τα σχολεία αλλά και τους αρμόδιους υγειονομικούς φορείς

Μήνυμα 1^ον : Βοηθήστε τα παιδιά να αγαπήσουν την ΑΣΚΗΣΗ

  Α. Ο ρόλος των Γονέων

       Είναι βασικό ότι οι γονείς αποτελούν πρότυπο και παράδειγμα προς μίμηση όταν οι ίδιοι ασκούνται συστηματικά.

*  Τα παιδιά πρέπει κάθε μέρα να έχουν τουλάχιστον 1 ώρα φυσικής δραστηριότητας. Καλύτερη φυσικά είναι ευχάριστες δραστηριότητες που προτιμούν τα παιδιά όπως ποδηλατο, χορός, σχοινάκι, μπάσκετ ή περπάτημα.περίπατος 1 ώρα μαζί με τους γονείς.

*  Τα παιδιά πρέπει να περιορίσουν το χρόνο που αφιερώνουν μπροστά στην τηλεόραση, video games ή internet. Τα παιδιά σχολικής ηλικίας πρέπει να καταλάβουν ότι πρέπει να διαθέτουν λιγότερο από μία ώρα την ημέρα και τα παιδιά μέσης και γυμνασιακής ηλικίας το πολύ 2 ώρες μπροστά στις οθόνες.

Β. Ο ρόλος των Σχολείων

   Τα σχολεία πρέπει να προωθούν δραστηριότητες που βελτιώνουν τη φυσική κατάσταση των παιδιών

    *  Οι υπεύθυνοι διευθυντές των σχολείων πρέπει όχι μόνο να υποστηρίζουν αλλά και να ελέγχουν αν τα παιδιά διδάσκονται αλλά και αν εφαρμόζουν τα προβλεπόμενα για άσκηση προγράμματα.

   *  Δάσκαλοι και καθηγητές πρέπει πάντα κατά τη διάρκεια μιας σχολικής μέρας να αναζητούν ευκαιρίες για κάθε είδους φυσική δραστηριότητα των παιδιών ακόμα και μέσα στις αίθουσες

Γ. Ο ρόλος των αρμόδιων φορέων Υγείας

   Πολύ σημαντική είναι και η συμβολή υπευθύνων φορέων Υγείας και για το λόγο αυτό σχολίατροι, οικογενειακοί γιατροί, αρμόδιοι κυβερνητικοί φορείς πρέπει

     *να αναζητούν τρόπους αύξησης της φυσικής δραστηριότητας των παιδιών

 * σε κάθε επίσκεψη/συνάντηση με τα παιδιά πρέπει να συζητούν  και  να παροτρύνουν τα παιδιά να συμμετέχουν σε κάθε είδους φυσική δραστηριότητα ανάλογα με το προσωπικό τους ενδιαφέρον.

  * Και βέβαια πρέπει να φροντίζουν για την ανεύρεση κατάλληλων αθλητικών χώρων για αθλοπαιδιές

Μήνυμα 2^ον : Βοηθήστε τα παιδιά να αγαπήσουν την ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Α. Ο ρόλος των Γονέων

   Οι γονείς  έχουν  βασική ευθύνη να συνηθίσουν τα παιδιά σε υγιεινή διατροφή παρέχοντα τα κατάλληλα για την ηλικία γεύματα και επομένως πρέπει

 * να παρέχουν τα κατάλληλα για την ηλικία γεύματα παρασκευασμένα στο σπίτι            *      τα παιδιά πρέπει να συνηθίσουν να τρώνε φρούτα και λαχανικά σε κάθε γεύμα ή κολατσιό.

  * Μην επιτρέπετε τα παιδιά να καταπίνουν θερμίδες καταναλώνοντας χυμούς που παχαίνουν. Πρέπει να προτιμούν το νεράκι, γάλα με χαμηλά λιπαρά και αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη.

Β. Ο ρόλος των Σχολείων

 Τα σχολεία πρέπει να προβάλλουν με κάθε τρόπο τη σημασία του υγειϊνού τρόπου ζωής και πρέπει

     * Τα εκπαιδευτικά προγράμματα πρέπει να εμπεριέχουν σχετικές οδηγίες.              *  Πρέπει να πείσουν τα παιδιά ότι η ακαδημαϊκή τους πρόοδος και επιτυχία μπορεί να προέλθει μόνο μέσα από τον υγειϊνό τρόπο ζωής .Προσπάθειες πρέπει να καταβάλλονται ώστε να παρέχεται αν είναι δυνατόν δωρεάν υγιεινά μικρογεύματα στους μαθητές.

     Καταλαβαίνετε πόσο σημαντικό είναι αυτό για τα δικά μας παιδιά, τα Ελληνόπουλα ,στη σημερινή δυσβάσταχτη οικονομική πραγματικότητα.

Γ. Ο ρόλος των αρμόδιων φορέων Υγείας

    * Αρμόδιοι υγειονομικοί φορείς πρέπει σε κάθε ευκαιρία να συζητούν τρόπους υγιεινούς διατροφής.

     *  Πρέπει με κάθε τρόπο ,όπως η διαφήμιση ή η επιβολή κανόνων στη διατροφική αλυσίδα,να προωθούν και να επιβάλλουν την υγιεινή διατροφή.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι σήμερα όλοι γνωρίζουμε τα πάντα για την πρόληψη και ειδικά για τη σημασία της άσκησης και της υγιεινής διατροφής, Είναι όμως σίγουρο ότι στην πράξη λίγα πράγματα εφαρμόζονται. Τώρα είναι ανάγκη για Δράση. Αυτά που εφαρμόζει ο δήμαρχος της Νέας Υόρκης μπορόύν να κάνουν και οι δικοί μας δήμαρχοι.Χρήματα μπορεί να βρεθούν.

 Και κλείνω με τα λόγια του μεγάλου Γερμανού (έχει και η Γερμανία μεγάλους άνδρες……) JV von Goethe (1749-1832)  

Knowing is not enough ; We must Apply

Willing is not enough : We must Do.

Αντωνακούδης Χαρίτων